Discusiones en pareja ¿El camino para una relación sana o nuestro fin?

¿Tener discusiones con mi pareja es bueno o malo? Tener discusiones en pareja es completamente natural es inevitable que surjan diferencias, lo importante es cómo ambos lo gestionan. Si suelen gritarse, insultarse, humillarse, hacerse menos, se menosprecian o ignoran no es el camino para tener una relación saludable. ¿Entonces? ¿Qué hacemos?

Lo primero es entender que evitar las discusiones no ayuda a tener una relación sana, al contrario, solo hace que la bola de nieva crezca con elementos que no fueron solucionados a tiempo y que ninguno de ustedes se sienta en un lugar seguro para poder pensar diferente o no estar de acuerdo.

¿Cómo crear un espacio seguro?

  • Tratarse con respeto en todo momento
  • No gritar y modular el tono de voz
  • Respetar la opinión del otro.
  • Escucha activa
  • Empatía

La resolución de conflictos sucede cuando ambos tienen la disposición de hacerlo, si alguno se encuentra alterado y no quiere hablar puede pedir tiempo para calmarse; pero hay que tomar en cuenta que la persona que pide el tiempo es la que tiene que retomar la conversación. 

¿Qué hacer durante una discusión?

  • Procurar mantener la calma, sino pedir tiempo para tranquilizarse
  • Expresar con respeto todo lo que sentimos
  • Escuchar cómo se siente el otro al respecto y qué es lo que le molesta

Una vez que se tiene el punto de vista de ambos el siguiente paso es encontrar una solución para que ese problema no vuelva a surgir, y para finalizar muchas veces el contacto físico como un abrazo o un beso ayuda a liberar la tensión.

¿Qué no hacer durante una discusión?

  • Minimizar lo que siente el otro
  • Ignorar cuando el otro habla sobre cómo se siente
  • Traer problemas pasados al presente. Concéntrense solo en el motivo actual, no se trata de atacar con problemas del pasado que ya fueron resueltos.
  • Alzar la voz. No tenemos que gritar para que el otro nos escuche
  • Echarse la culpa. Son ustedes contra el problema, no ustedes vs ustedes.

Una relación sana se construye con 2 personas dispuestas a seguir mejorando, aceptan sus errores, dialogan para que no vuelvan a ocurrir, aprenden a gestionar poco a poco sus discusiones, no se culpan, no evitan los problemas y mejor buscan caminos para solucionar sus conflictos de la mejor manera.

Las relaciones sanas no se encuentran se construyen y es un proceso que requiere de mucha paciencia y práctica.

-Hilary Serrano.

Referencias:

Arredondo, E. M. (2023, 10 enero). Peleas de pareja: ¿son saludables los conflictos en una relación? CuídatePlus. https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2023/01/11/peleas-pareja-son-saludables-conflictos-relacion-180276.html

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